Blog de Antonio Gutiérrez

La vida es movimiento, el movimiento es vida


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La Auriculo reflexología:  todo en la oreja

Podemos activar nuestro organismo con un sencillo masaje

 

Tenemos un cuerpo maravilloso , diseñado con unos mecanismos increíbles.  Si fuéramos consciente de lo que tenemos, de lo que somos, tanto orgánicamente como mentalmente, casi con toda seguridad, nos cuidaríamos más.

Nuestro cuerpo tiene un sistema cibernético  fantástico. Tenemos mucho miembros y un solo cuerpo, y cada miembro está conectado entre sí. No solo cubierto por piel,sino también con una red neuronal que conecta todas las partes.

Además de eso, que ya es fantástico, también dispone de zonas reflejas en las que el cuerpo está representado. Pudiendo actuar en las distintas partes desde cualquiera de las zonas reflejas.

Así pues la piel, la orejas, la nariz, las manos, los pies, los ojos,  la boca, el recto,  son zonas en las que podríamos decir, hay un mapa de todo el cuerpo.

Actuando con pequeñas maniobras sobre esas zonas estamos activando otras.

En este artículo me centraré de forma visual  en la oreja a través de un sencillo vídeo. Un vídeo que muestra de forma resumida le diseño de la oreja y de cómo esta  tiene una relación con el resto del cuerpo.

¿Ha observado qué  hace un niño pequeño cuando quiere dormir? ¡Efectivamente, se frota el lóbulo de la oreja! Curiosamente esa zona corresponde a la cabeza en el cuerpo. ¡Interesante!  Nadie le informó al niño dónde frotarse para conseguir autorelajarse. Lo cual no indica que tenemos la información en nuestro interior. Solo falta descubrirla.


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Nuestro estado de ánimo es una poderosa herramienta para modificar los ambientes. Intente sonreír y verá lo que ocurre a su alrededor. Ponga mala cara, enfádese, grite con frecuencia y observé el comportamiento  de las personas que le rodean. Hágase una pregunta: ¿ Atraigo a las personas o produzco rechazo? Piénselo.

Hay personas que tiene mejor humor que otros, en algunos en innatos, otros tiene que desarrollarlo. Hemos visto, según el diccionario, que es una disposición, una actitud, que puede ser habitual o pasajera. Podemos hacer “hábito” cuando lo utilizamos frecuentemente.

Reírse es una función biológica necesaria que ayuda a mantener el bienestar total y físico. Además, “el mal humor baja las defensas y es un caldo de cultivo para que acampen a sus anchas todo tipo de virus y bacterias”

¿Qué es el humor?

El diccionario español lo define como:

a) “Cualquiera de los líquidos del cuerpo” Hipócrates ya hacía referencia a los humores del cuerpo. Diviediéndolos en  humor rojo(sangre), negro (bilis negra- melancolía), amarillo ( bilis amarilla-colérico), flema ( flemático- lento) . Según “predominaba” el líquido, el humor así era la persona. ¡ Muy interesante!

b) Disposición de ánimo habitual o pasajera.

c) Cualidad consistente en saber descubrir y mostrar los aspectos cómicos y ridículos de personas o situaciones

 

Beneficios de la risa

Científicos de EEUU han ubicado el sentido del humor en una zona del cerebro. Según el psiquiatra estadounidense William Fry, cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio ligero. Vamos, que troncharse a carcajadas es fuente de salud: ayuda a la circulación de la sangre, da un masaje vibratorio a todo el cuerpo, aleja temores, aumenta la capacidad pulmonar, elimina toxinas, potencia el sistema inmunológico… Recientemente, un equipo de investigadores de la Universidad de California ha ido más allá. Acaban de descubrir el lugar donde se localiza el sentido del humor: una zona del cerebro -de dos centímetros cuadrados- basta para hacer desternillarse al tipo más serio.

 

La risa puede utilizarse como medicina para algunos males del cuerpo y del alma, tanto es así que muchos hospitales de Europa Central tienen en sus plantillas grupos de payasos.

 

Beneficios físicos. Las virtudes de la risa son muy claras y todos los especialistas coinciden: hace que se mueva el diafragma, aumenta la capacidad pulmonar mejorando la respiración, fortalece el corazón, facilita las digestiones al hacer vibrar el hígado y demás vísceras, baja la hipertensión aumentando el riego sanguíneo, tonifica los músculos…Una buena carcajada produce el movimiento de 400 músculos del cuerpo, si tenemos en cuenta que la vida es movimiento y que el movimiento engendra vida, podemos entender que las funciones de todo nuestro organismo se verán beneficiadas por la risa.

La risa previene el infarto, porque el buen humor aumenta la hemoglobina, y la sobreoxigenación celular que se produce al reír, elimina las ojeras y el aspecto cansado de la piel. Y por si fuera poco, la risa es una terapia muy eficaz para retrasar el envejecimiento del rostro, ya que al reír se mueven 15 músculos de la cara, “todo un lifting para la piel”.

 

Aspectos psicológicos. Según los estudios de José Elías, uno de los mayores expertos españoles en la materia, un minuto de risa diario equivale a 45 minutos de relajación. Dice: «Reírse incrementa la autoestima y la confianza en personas deprimidas, supone un refuerzo inmunológico, corta los pensamientos negativos (ya que no podemos reír y pensar al mismo tiempo) elimina el miedo y ayuda a minimizar los problemas; reír antes de acostarse fatiga el cuerpo y combate el insomnio”. Con las preocupaciones y angustias  la gente se olvida de sonreír. Esto provoca una bajada de defensas por acumulación de emociones negativas. Siempre es bueno expresar las emociones, pero si se trata de una sonora carcajada, mucho mejor. Los especialistas aseguran que cada vez que reímos nuestro cerebro libera endorfinas, unas hormonas que detienen el dolor y nos llenan de optimismo y ganas de vivir.

 

Relaciones sociales. La mejor arma es la risa; lo saben los esquimales. Frente a los duelos de pistolas, los moradores de Groenlandia preferían los duelos de ridículo. Ante la tribu, los dos contendientes, frente a frente, se insultaban y ridiculizaban. Las carcajadas de los asistentes señalaban al vencedor: el humillado se tomaba la cuestión tan en serio que a veces prefería el exilio a que cada día continuasen riéndose. Duelos a un lado, reírse ayuda a desinhibirse, aleja la timidez y facilita la comunicación social

 

Endorfinas y adrenalina. Muchas son las sustancias que se liberan y las buenas consecuencias que se derivan. En primer lugar, las endorfinas, una especie de morfinas segregadas por el cerebro, con altos poderes analgésicos y que, por lo tanto, mitigan el dolor. En segundo lugar, la adrenalina, un componente que en buena medida potencia la creatividad y la imaginación. La risa, además, libera dopamina (que mejora el estado de ánimo) y serotonina (que posee efectos calmantes).

Risa, edad y conducta

Los niños ríen, como promedio una 300-400 veces al día, en la medida que nos hacemos “adultos”, diminuye la frecuencia, entre 10 a 100. Pareciera que las situaciones diarias, el estrés, las tensiones, desilusiones, etc… hacen menguar nuestra capacidad de reír.  Las personas que ríen con frecuencias saben sobrellevar mejor las situaciones. La risa y un buen facilita las relaciones. Un malhumor limita nuestras relaciones. Nuestra risa, el buen sentido del humor, nos puede servir como indicador de nuestro estado

 

                         ¿Cuándo fue la última vez que rió  ha gusto?

humor glandula

A través de  la activación de un complejo sistema endocrino-neurológico nuestro cuerpo va a presentar diferentes respuestas según esté nuestro estado de ánimo. ¿Quién no ha experimentado un dolor de cabeza o una subida de tensión después de un enfado? No pasa nada por un momento de tensión o de malhumor, sin embargo un estado continuo o que permanece durante largos periodos de tiempo sí pueden alterar las funciones orgánicas. Veamos algunas:

  • Una mayor coagulación de la sangre, lo que  aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares ( infartos, embolias, trombosis)
  • Un mayor peristaltismo intestinal ( en algunos casos es al revés), lo que conducirá a diarreas o estreñimiento.
  • Las glándulas secretoras del ácido clorhídrico  del estómago aumentarán su función con la ya consabida  gastritis o, con el tiempo, úlcera de estómago
  • 4)Disminución del riego sanguíneo cerebral por la tensión muscular, con la manifestación de dolores de cabeza, e incluso disminución de la visión, afonías o dolores de garganta.
  • Cambios conductuales y de relación. La persona con un actitud continua de malhumor suele quedarse sola
  • Disminución de la concentración, de la agilidad mental y de la capacidad de raciocinio.

 


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Disfrutar las cosas pequeñas

ImagenMuchas personas caminan por la vida sin un fin concreto por el que valga la pena vivir.  Van de un lugar a otro, según sopla el viento, según el capricho de las modas, gobernados por el deseo de la apariencia y del que dirán.

Su ideal de felicidad se limita al tener, exhibir lo  que se tiene y aparentar que se posee todavía más.

 – ¡Cuánto más  tenga más feliz seré!-  Un pensamiento común  en aquellos que creen que el poseer les da la felicidad. Su  objetivo es satisfacer todas sus necesidades personales, la mayoría de ellas superfluas, sin valor, sin significado duradero.  Pensando en lo que podrían tener se olvidan de lo que tienen. 

 Seamos sinceros. Lo verdaderamente importante, las cosas realmente necesarias son muy pocas. Nuestra escala de valores está invertida. Damos prioridad a lo que no es vital para nuestra existencia. Dejamos a un lado las cosas pequeñas. nos hemos insensibilizado  a la belleza y  valor de los detalles cotidianos. Hemos puesto una callosidad en nuestro corazón y un caparazón en nuestra personalidad. Una conducta que nos aísla, nos encierra, nos limita y nos convierte en personas egoístas.

 Preparar el camino para la entrega y ponerle  alas a la nobleza en beneficio de la sociedad que nos rodea, es ir más allá de nosotros mismos. Cuando vivimos las cosas pequeñas con intensidad  las transformamos en auténticos valores humanos que no perecerán. 

Reflexionemos sobre el escrito de Phil Bosmans en su Canto a las cosas sencillas de cada día. 

” Redescubre las cosas normales,

el  encanto sencillo de la amistad,

la flores para un enfermo,

una puerta abierta,

una mesa acogedora,

un apretón de manos,

una sonrisa, un silencio en una iglesia,

el silencio de un niño,

una flor que se abre,

un pájaro que canta,

una hilera de álamos, un riachuelo, una montaña…

 

La vida se vuelve una fiesta cuando sabes  disfrutar de las cosas normales de cada día”


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 En una ocasión escuché una frase que me hizo despertar: “La vida consiste en relaciones, lo demás son detalles”

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 Cuando pienso en relaciones viene a mi mente un elemento conocido de nuestro cuerpo: Los ligamentos. Sin ellos sería muy difícil caminar, avanzar, actuar. Podemos tener buenas articulaciones, buen estado muscular  y sin embargo tener los ligamentos débiles. Ligar es su función, además de fijar límites y ayudar a la estabilización en caso de ciertos movimientos inadecuados. En ocasiones, por tener una debilidad ligamentaria podemos, con una sola pisada en una insignificante piedrecita o un desnivel inesperado, doblar nuestro tobillo. ¡ Cosas que pasan en la vida!

Una buena sujeción articular va “ligada” a un buen estado ligamentario. La articulación, se “articula” en relación al buen estado de sus elementos (ligamentos, huesos, cápsulas, discos, cartílagos, líquidos sinovial). Un fantástico ejemplo de lo bueno que son unas relaciones adecuadas: Nos ayuda a caminar por la vida

Desde mi percepción y observación como coach he ido desarrollando de forma sencilla y práctica un pequeño menú para estrechar relaciones. Lo que conduce sin duda alguna a un mejor ambiente, mejor salud, mejor calidad de vida, mejores relaciones.

 

He aquí  algunos  condimentos para potenciar unas buenas relaciones:

•          Tres tazas de agradecimiento por la vida y por los que nos rodean. La queja tensa, debilita y limita.

•          Cinco tazas de perdón. Cuando no perdonamos nos convertimos en esclavos, atados y dependientes.

•          Seis tazas de humildad. Por cierto, un pensamiento acerca del orgullo, uno de los elementos que rompen las relaciones: “Nadie se ha muerto de una indigestión de orgullo

•          Dos cucharadas soperas de comprensión y empatía. Ponernos en lugar del otro nos ayuda a entenderlo

•          Cinco cucharadas de fe, de confianza. Ver más allá de las circunstancias, creer en lo que aún no ven nuestros ojos físicos. Creer en el potencial del ser  humano

•          Dos cucharadas de esfuerzo, constancia y tenacidad. Los resultados son fruto del trabajo, de la acción, de la actividad.

•          Añadir  siete vitaminas  Cariñomina, amormina, pacienciamina, coachingmina, comprensionmina, cariñomina, esperanzamina

•          Todo aderezado con amor, acciones de servicio, de ayuda y de acompañamiento.

Mezclar todos los elementos en un ambiente de cortesía, respeto y educación

Tomar un plato de estos “alimentos”, varias veces al día y si hiciera falta repetir. Algunos necesitan comer más.