Blog de Antonio Gutiérrez

La vida es movimiento, el movimiento es vida


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Treinta minutos  de actividad al día para estimular el cerebro

Se mejora la actividad motora, el rendimiento académico y la actitud hacia la escuela.

Vino a mi mcross_country_runner_800_10101ente una frase que de niño oí varias veces:  las asignaturas llamadas  María. Parece ser que su origen se deriva del evangelio. Las tres Marías ( madre  de Jesús, María de Betania y María Magdalena).  Eran asignaturas  truncales: religión, educación física y política. Asignaturas fáciles de aprobar o poco decisivas para el curso.

Parémonos por un momento en la Educación física, tenida como la música y otras asignaturas como poco valiosa para la vida (en mi niñez).

Hoy , gracias a las Neurociencias, sabemos que el ejercicio provoca la liberación de BDNF o “factor neurotrópico derivado del cerebro” que permite a las neuronas comunicarse entre ellas y crear redes neurales más estables ( Kinohita 1997). Permanecer sentado en una clase más de veinte minutos  produce una disminución   en el flujo del BDNF.  De ahí la importancia de realizar una formación dinámica y no estática a la que estamos acostumbrados. El recreo y la actividad física contribuyen a que los estudiantes puedan activar habilidades de aprendizaje más nítidas.

Correr, saltar, juegos aeróbicos, etc,  tiene un  impacto  definitivo en el lóbulo frontal de los niños. Siendo esta área cerebral la responsable de la concentración mental, la planificación  y toma de decisiones.  Un estudio mostró que los niños que practicaron  un ejercicio  aeróbico  vigoroso mejoraron  la memoria a corto plazo, la creatividad y el tiempo de reacción. Se sugieren treinta minutos  de actividad al día para estimular el cerebro. Se mejora la actividad motora, el rendimiento académico y la actitud hacia la escuela.

Recuerdo como aprendíamos matemáticas: ¡Cantando! ¿Y qué tal si hiciéramos una coreografía?  Aunque parezca descabellado,  esto produciría un aumento de actividad en ambos hemisferios cerebrales y en la conexión entre  ellos, el denominado Cuerpo Calloso. La circulación sanguínea aumentaría y daría como resultado una integración más rápida de los contenidos, una mayor energía y el aprendizaje sería más fuerte y cohesionado. Hagamos pues actividad física periódica y cada veinte o treinta minutos realizar dos o tres minutos de estiramientos  musculo tendinosos.  Estas investigaciones también son válidas para los mayores. Recuerda escoger la actividad física apropiada a la edad


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Curiosidades del cerebro

Usa lo que tienes en tu “azotea”Cerebro triuno2

El cerebro, su anatomía y su  funcionamiento es una maravilla. No deja y sorprenderme como algo tan pequeño sea capaz de almacenar tanta información, ejecutar tantas funciones,  interconectarse entre sus componentes, adaptarse a las necesidades, a los cambios o funcionar  de otro modo modificando las rutas que conectan neuronas (neuroplasticidad) y además dándonos la oportunidad de seguir educándole a través del aprendizaje. Sin olvidar que además de aprender también tenemos que “desaprender”

Permíteme aumentar tu consciencia en cuanto a lo que tienes dentro de ese cráneo. Solo algunos detalles

En solo 1400 gramos de material albergamos entre 10.000 millones a 100.000 millones  de neuronas (tantas como el número de estrellas de nuestra galaxia) Cada una de ellas establece entre 5.000 y 50.000 conexiones con otras neuronas,

  • La Corteza Cerebral al extenderla ocupa entre 1.800 y 2.300 centímetros cuadrados.
  • Cuando tu cerebro manda una orden a cualquier parte de organismo puede llegar a alcanzar una velocidad de 360 kilómetros por hora. Un mensaje de los pies a la cabeza tarda en llegar 2 décimas de segundo.
  • En el cerebro hay unos 160.000 km de vasos sanguíneos. Eso equivale a más de cuatro vueltas alrededor de la Tierra
  • Carl Sagan, astrónomo, astrofísico y divulgador científico estadounidense afirmó que la capacidad de almacenar información en el cerebro equivaldría a 20 millones de volúmenes, a la mejor biblioteca del mundo, información equivalente a la de 10 billones de páginas de enciclopedia

Si tenemos todo este entre esa “caja de huesos” ubicado sobre los hombros, ¿Qué estamos haciendo? ¿Acaso no habría que sacarle más provecho a esta maravilla?